トレーニングジム

バイク
２０分

ウォーミングアップ。

トレーニング
デッドリフト（ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ） 60kg ５回・70kg ３回
（本番） 85kg ８回・85kg ８回
懸垂（補助あり） 10回 × ３セット
ダンベルプルオーバー 15kg 10回 × ３セット
スーパーセット × ３セット
プルダウン 25kg 10回
プーリーロー 30kg 10回
ラットプルダウン 35kg 10回
腹筋(パワーホイールを使って) 10回 × ３セット（補助あり）

今日の補助トレーニングには２人でやりました。
昔より懸垂はできるようになったかなと思います。
まだまだ、１人では無理だけど。

バイク
３０分

有酸素運動。